W jaki sposób dbać o stawy oraz kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo pomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez wiele lat.

zdrowie dojrzałej kobiety

Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i machać palcami. Lekka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń czy też noszenie zbyt obszernej wagi na własnym ciele ma prawo spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących stosownego zdrowia stawów i kości.

Stawy oraz kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest perfekcyjną rzeczą, jaką masz prawo zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, wobec tego tak dużo osób z nadwagą ma kłopoty z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana postać kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz posiadać z nimi kłopotu!

Czy powinnaś się zakochać po 60-tce?
Odszukanie miłości po 60 roku życia jest istotnym tematem dyskusji oraz ciekawości pań w tym wieku – oraz nie bez powodu. Sporo kobiet po 60-tym roku życia wkracza na pionierski etap życia z innymi statusami związków aniżeli te, które były powszechne w erze naszych rodziców.

wszystko dla kobiet

Co poniektóre kobiety są rozwiedzione. Inne pozostały wdowami bądź po prostu postanowiły nie chodzić w istotne związki.
To sprawia, iż dużo kobiet zastanawia się, czy warto kolejny raz wstąpić w świat randek oraz wypatrywać najlepszego sposobu na znalezienie miłości po 60-tym roku życia.

Przede wszystkim: pokocha siebie!
Odnalezienie miłości po 60-tce zaczyna się od pokochania samej siebie. Dużo kobiet po sześćdziesiątce zostało już w swoim życiu zranionych, rozwiedzionych bądź owdowiałych. Rozwiązanie małżeństwa lub też rozczarowującego związku romantycznego często może być niesłychanie bolesne. Sporo kobiet w tym wieku uczy się, jak powtórnie angażować się w poczucie osobistej wartości i własnej miłości. Co poniektóre kobiety sugerują, że nie są w stanie sobie wyobrazić bycia kochaną na nowo. Inne powiadają, iż próbowały się umawiać, jakkolwiek żaden z ich związków nie doszedł do skutku. Zaczęły w takim razie koncentrować się na osobistych zainteresowaniach, zajęciach i rodzinach, obojętnie od tego, czy będą w stanie jeszcze kiedykolwiek odszukać odpowiedniego mężczyznę.
Zaufanie jest niezbędnym faktorem miłości – teraz bardziej niż kiedykolwiek. Sporo kobiet w dorosłym wieku ma trudności z zaufaniem mężczyznom – czy to z powodu gorzkiego rozwodu, czy serii rozczarowujących randek. Nad tym trzeba popracować w pierwszej kolejności.

Aktywna zawodowo po przejściu na emeryturę
Po przejściu na emeryturę masz prawo pracować nieomalże dla każdego pracodawcy, takiego jak zrzeszenie non-profit czy też prywatna firma i nadal otrzymywać świadczenia emerytalne. Nie zapominaj jednak, że jeżeli powrócisz do zatrudnienia objętego ubezpieczeniem, świadczenia emerytalne przestaną wiązać i pozostaniesz aktywnym członkiem.

sukces-kobiety.pl

Świadczenia emerytalne a zawód
W niektórych okolicznościach masz prawo dalej otrzymywać świadczenia emerytalne, pracując na etatem nieobjętym ww zabezpieczeniem i świadczeniami. Jeśli pracujesz dla pracodawcy, u którego przeszedłeś na emeryturę – Ty i Twój pracodawca musicie potwierdzić we wniosku o przejście na emeryturę, iż nie było ustnej ani pisemnej oferty ponownego zatrudnienia po przejściu na emeryturę.

Z powodów rekonwalescencyjnych jesteś już na emeryturze?
Jeśli przejdziesz na emeryturę z powodu niepełnosprawności oraz zaakceptujesz stanowisko u dowolnego pracodawcy nieobsługującego ww świadczenia, który żąda takich samych bądź też podobnych obowiązków, jakie egzekwowałeś na poprzednim stanowisku, świadczenia emerytalne miną.
Jeżeli powrócisz do pracy objętej zabezpieczeniem u chlebodawcy uczestniczącego w tymże, Twoje świadczenia inwalidzkie przestaną obowiązywać oraz zostaniesz aktywnym członkiem, obojętnie od oryginalnych obowiązków. Po ponownym przejściu na emeryturę przejdziesz na emeryturę w wieku emerytalnym. Czas pozostawania na emeryturze z tytułu kalectwa zostanie uwzględniony przy obliczaniu zaświadczania emerytalnego. Jeśli pragniesz powtórnie przejść na emeryturę, powinieneś na nowo złożyć wniosek, przesyłając wszystkie potrzebne formularze oraz dokumenty emerytalne.

Plusy zatrudniania dojrzałych kobiet
Rekordowa liczba pań odchodzi z siły roboczej – to nurt, który jest szkodliwy zarówno dla samych dam, jak i dla ich organizacji. W jaki sposób organizacje są w stanie zagwarantować, iż nie tylko zatrzymają kobiety o wielkim potencjale, jakkolwiek także rozwiną je na liderów organizacyjnych?

sprawy kobiece

Korzyści z zaangażowania dojrzałych kobiet:
•    kolosalna wiedza,
•    pokaźniejsza elastyczność,
•    dorosłość oraz ogłada.

Nie zapominaj niemniej jednak, że w pierwszym czasie powrót do pracy może być bardzo trudną decyzją dla dorosłej kobiety. Jednak żonglowanie karierą i bycie matką już tu nie ma znaczenia – bo ten kłopot panie dorosłe mają już z głowy. Nie muszą spieszyć się z pracy, żeby odebrać maluchów z przedszkola. Już udało się im odnaleźć równowagę, żeby nie powtarzać tego scenariusza dzień po dniu oraz niezmiernie poświęcają się pracy.

Akceptacja współpracowników – to ma sens!
Organizacje nie powinny bagatelizować znaczenia tworzenia i promowania grup sieci pracobiorców. Tworzy to społeczność dla robotników, którzy przechodzą pokrewne doświadczenia (również zawodowe, jak i osobiste), gdzie mogą dzielić się najlepszymi praktykami, trudnościami oraz poradami. Nie musi to być czasochłonne – niech spotykają się przy kawie, w porze lunchu lub też podczas rychłej 15-30 minutowej rozmowy. Zwłaszcza w przypadku kobiet, które mogą mieć obawy połączone z ponownym wejściem na rynek pracy, pozytywne przyjęcie przez grupy robotników może pomóc w ułatwieniu przejścia, a im samym umożliwi wyzwolenie potencjału, z jakiego skorzysta właściwie cała firma.

Czy można osiągnąć sukces w biznesie w dojrzałym wieku
Kłopotliwe czasy są w stanie przymusić nas do zmiany postaw i sprawdzenia oryginalnych podejść. Panie są w stanie mieć więcej wątpliwości aniżeli mężczyźni, niemniej jednak uczenie się radzenia sobie z wyzwaniami ma prawo dać nam odporność, jaka przekłada się na to, że w dorosłym wieku też mamy okazję na sukces w biznesie.

psychekobiety.pl

Mając to na uwadze, oto parę strategii dla pań w starszym wieku, jakie pomagają w rozpoczęciu kolejnej satysfakcjonującej fazy kariery.

Odrzuć złe nastawienie!
Następny etap w Twojej karierze ma prawo zacząć się od rozczarowujących wyników z rzeczowego projektu bądź wydarzenia. Może zostałeś pominięta w rozwojach oraz martwisz się, że perfekcyjne czasy się skończyły. Jednakowoż zamiast myśleć fatalistycznie – spróbuj przypomnieć sobie, iż jest to jedynie część procesu posuwania się przed siebie. Patrz na cel długoterminowy. Bez trudności jest się oderwać od bezpośrednich problemów, które mogą nie przyczynić się do osiągnięcia długoterminowego celu. Zawsze wracaj do bezwarunkowego celu i używaj go jako własnej kotwicy.

Nie bój się nowości!
Zmiana jest denerwująca oraz czasami pragniesz trzymać się starych metod. To jest jednak epoka cyfrowa, a Twoją przyszłość rozwijają zmiany technologii. Jeśli w następstwie tego widzisz, że nadszedł czas, żeby poznać najświeższą aplikację – nie myśl, że przełożony lub też przyszły pracodawca może założyć, że nie możesz tego zrobić, bo jesteś „starszą kobietą”. Nie popadaj w stereotyp. Pokaż sobie i innym swoje zainteresowanie przyszłymi trendami, a jeżeli dana pionierska aplikacja jest związana z pracą, naucz się jej, nawet jeśli oznacza to uzyskanie pomocy.

Macierzyństwo w starszym wieku czy ma pozytywy?
Statystyki wykazały, iż – choć jest to biologicznie trudniejsze – kiedy damy mogą zajść w ciążę oraz mają dzieci w późniejszym życiu, korzyści dla matek i ich dzieci są istotne. Utopmy się w ten temat!

rodzinakobiety.pl

Korzyści z późnego macierzyństwa dla dziecka
Posiadanie dzieci w późniejszym życiu oznacza silniejsze skupienie na rodzinie – a wielokrotnie poprawniejsze rodzicielstwo. Kobiety, jakie mają dzieci w późniejszym życiu, często osiągają dużo celów osobistych i zawodowych, najczęściej o wiele bardziej skupiają się na własnych rodzinach. Dorosłość oraz stabilność, które nieraz nadchodzą z wiekiem, przekładają się na znacznie bardziej korzystne, cierpliwe rodzicielstwo.
Jest to okraszone badaniem z Wielkiej Brytanii, jakie wykazało, że dzieci starszych matek doświadczają mniej niezamierzonych obrażeń oraz kłopotów społeczno-emocjonalnych, naprowadzając, iż kobiety o większym doświadczeniu życiowym mogą korzystać z szerszego obrębu wsparcia, jakie może pomóc aby zmniejszyć stres związany z rodzicielstwem. Dorosłość psychiczna może wyjaśniać, czemu starsze matki nie karcą oraz nie dyscyplinują swoich dzieci tak niezwykle – przyczyniając się w ten sposób do pożądanego środowiska psychospołecznego dla swoich maluchów.
Poza tym, ankieta uskuteczniona pośród europejskich kobiet wykazała, iż kobiety nieraz zarabiają najwyższe wynagrodzenie w wieku 39 lat. Nie tylko starsze kobiety (i w ogólności starsze osoby) przeważnie mają wyższe zarobki – kobiety, jakie mają dzieci w późniejszym życiu, doznają wzrostu jednoletniego wynagrodzenia w porównaniu damom, które wcześniej miały dzieci

Jak utrzymać prawidłową wagę podczas menopauzy
Podniesienie masy ciała ma prawo wydawać się pewny po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, jakkolwiek zgodność z rzeczywistością jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Naturalne zmiany hormonalne świadczą, iż masz prawo rozpocząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, jednakowoż nie musisz bezczynnie akceptować faktu, że liczba na wadze w łazience również bezustannie rośnie.

Waga w czasie menopauzy – o co chodzi?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a dodatkowe kilogramy gromadzą się wokół twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co utrudnia stratę masy ciała, szczególnie w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest po prostu drażniący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a ma okazję nawet przedwczesnej śmierci.

Co uczynić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych oraz energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna ma obejmować ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    spacerowanie,
•    jazda na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co chcesz dzisiaj zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania twierdzą, iż spala paręset kalorii mniej dziennie. Patrz w takim razie na to, co jesz i dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze problemy kobiet na emeryturze
W przypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: pozostają daleko w tyle za facetami, jeżeli chodzi o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Damy w średnim wieku gruntownie zdają sobie kwestię z tego dylematu oraz tego, jak nadzwyczaj je to dotyka. Przeanalizujmy co poniektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w jakie damy są w stanie zapobiegać komplikacjom na emeryturze.

Pani na emeryturze a trudności pieniężne
W wielu specjalizacjach panie w tym samym wieku nie zyskiwały tyle samo, co mężczyźni. Dodatkowo ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem potomstwa i przebywaniem w mieszkaniu, co miało związek z tym, iż musiały kształcić swoje dzieci. W niektórych przypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, rozpoczęły podróżować z małżonkiem, kiedy mógł kształtować swoją karierę. Kiedy panie te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, strwoniły drogocenny czas oraz dochody, a również składki na zabezpieczenie społeczne.
Następnym detalem prowadzącym do braku gotowości kobiet jest to, iż kobiety są normalnymi opiekunami swojej rodziny, istnieją niezliczone przypadki, w których damy musiały wcześniej odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, gwarantujące niezbyteczną opiekę dziecku szczególnej troski, starszym rodzicom lub teściom oraz prawdopodobnie choremu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę realność pogarsza fakt, iż kobiety zwykle żyją dłużej niż mężczyźni i zwykle mają więcej problemów medycznych.

Wakacje z partnerem lub z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wyprawie, długiej podróży, czy innego rodzaju urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W związku z tym z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa czy Twoi zbzikowani oraz dowcipni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań należałoby rozważyć atuty i niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z przyjaciółką – walory
Jeżeli wakacje są na plaży, na kempingu bądź też analogicznych okolicznościach – dużo osób kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z którymi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak wiele ekscytujących innowacyjnych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, że macie takie same zainteresowania jakimś zagadnieniem. To też całe ogrom doskonałego czasu na rozmowę podczas podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami oraz sztuczkami – w końcu przyjaciele są znacznie bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, znacznie więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – plusy
Oczywistych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi naturalnie nie wypada z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Niemniej jednak niekiedy defekty takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco oczywiste np. będąc na urlopach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o bez zarzutu gładką skórę, czy perfekcyjnie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na więcej lenistwa. W końcu jednakże przyjaciółka nie zagwarantuje Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama w następstwie tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.