Co to crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, dzięki czemu jest znakomitym zestawem treningów dla każdego, obojętnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być przydatne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w pełnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się ciężar oraz intensywność treningów tak, żeby dostosować się do pragnień każdego człowieka.

Kettlebell Kraków

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, lecz zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów można posiadać pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Przeważnie na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, jednak nie ma kłopotu z jego o wiele bardziej indywidualnym dopasowaniem do pragnień. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, gdy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak oraz nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednak w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
Istotnie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma okazję być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit ma okazję wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających duże ciężary:

•    w wybitnie szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega niemniej jednak na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportowca, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj treningów naśladuje ruchy z dziennego życia i wspomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma prawo podnieść elastyczność i stabilność. W efekcie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie i efektywnie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny też po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować ćwiczenia
•    ćwiczyć wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

crossfit mobility

Większa część wielbicieli fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, niemniej jednak tylko nieliczni wiedzą, co to w zasadzie oznacza. Ta odmiana aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była stosowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się bazą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Skuteczne ćwiczenia treningowe mogą podwyższyć siłę oraz wytrzymałość, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają również układ sercowo-naczyniowy i przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość ćwiczeń wolno wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Perfekcyjne wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Natomiast co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najodpowiedniej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich pragnień oraz celów, masz prawo te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym bardziej, że ten typ treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak i fachowych sportowców.

Drewno stanowi jeden z wielu kultowych surowców korzystnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych reprezentatywnych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To jedynie co poniektóre rodzaje tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeśli pragniemy wytworzyć coś innowacyjnego z drzewa warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak oraz w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, które tną w obie witryny.

Piły taśmowe  

Trak jest renomowaną opcją dla mniejszych firm, które absorbują się produkcją drewnianych szczegółów budowniczych we własnym aspekcie. Ten typ traku spełnia funkcję zarówno szablonowej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest stosowana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Powinna mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odnaleźć wolno w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe oraz bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drewna także przydaje się wielopiła, którą wykorzystuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły niezmiernie w szeregu przypadków są wykorzystywane w zakładach przemysłowych zajmujących się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to tylko jedne z wielu narzędzi użytkowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, albowiem jest niezwykle fascynujący.

Nawóz jest umiarkowanym wydatkiem w ogólnych kosztach produkcji ponoszonych w sadownictwie. Mimo to nieefektywne techniki wykorzystywania nawozów obniżą efektywność ich wyeksploatowania przez drzewka. Zastosowanie pokaźniejszych dawek w celu wyrównania strat nie jest rozwiązaniem, bo nieefektywne stosowanie nawozów może również zakwaszać glebę, a w dłuższym okresie zatruwać wodę drenażową.

nawóz chelatowy   

Nawozy w sadownictwie – skuteczność zastosowania

Długoterminową odpowiedzią na odpowiednie wykorzystanie nawozów w sadach jest profesjonalne przemyślenie strategii ich stosowania, aby upewnić się, że jest ona tak wydajna, jak to jedynie dopuszczalne – bezsprzecznie biorąc pod szczególną uwagę warunki i możliwości. W większości sadów nawóz przekazywany jest bezpośrednio do gleby, rozrzucony blisko linii drzew czy też wprowadzany w ramach nawadniania.

W większości wypadków sadownicy selekcjonują nawóz na bazie wyników uzyskanych z poprzednich lat. Bierze się też pod szczególną uwagę sprawę kosztów i rozpuszczalności w wodzie, jeśli wybrane nawozy w sadownictwie są poświęcone do fertygacji. Mimo to innym aspektem wielokrotnie pomijanym jest zdolność przeróżnych nawozów i składników kalorycznych do przemieszczania się w glebie. Ta ich reprezentatywna mobilność może posiadać kolosalny wpływ na straty w kontekście wymywania, które mogą wynikać z niedostatecznych technik stosowania nawozów oraz zarządzania nawadnianiem.

Sadownicy muszą wobec tego być świadomi rozpuszczalności nawozów w wodzie pamiętając niemniej jednak, że zdolność nawozu do rozpuszczenia w wodzie nie zawsze jest jedynym należytym wskaźnikiem dyspozycji przemieszczania się nawozu bądź jego składników w glebie.

Większa część nawozów powszechnie wykorzystywanych w rolnictwie zawiera trzy podstawowe składniki pożywne dla roślin: azot, fosfor oraz potas. Co poniektóre nawozy w rolnictwie zawierają też miarodajne mikroelementy, takie jak cynk oraz inne metale, które są potrzebne do wzrostu roślin. Nawozy wolno zdobyć na przeróżnej podstawie np.

•    komposty i inna materia organiczna
•    odpady, takie jak osady ściekowe i niektóre odpady przemysłowe.

https://sklep.arkop.pl/actiplon-zboza.html

Ważne jest to, ażeby solidne nawozy były bogate w składniki kaloryczne substancje organiczne, co zezwala poprawić jakość gleby oraz stymulować wzrost roślin.
Użycie drogocennych materiałów nadających się do ponownego użytku jako nawozy ma prawo również nieść oraz inne korzyści, na przykład jeżeli gra toczy się o wyższą jakość wody, zapobieganie zanieczyszczeniom lub zrównoważone rolnictwo. Należałoby tu zapamiętać, że osad ściekowy użytkowany w rolnictwie jako nawóz jednak podlega ograniczeniom stężeń dla następujących metali: arsen, kadm, miedź, rtęć, nikiel, selen oraz cynk.

Nawóz w rolnictwie – jak go przemyślanie wykorzystać?
Regularnie analizuj glebę – gdyż taki monitoring jest zazwyczaj najlepszym współczynnikiem wystarczalności czynników odżywczych. W głównej mierze też monitoruj pH gleby, kluczową zmienną, jaka wpływa na dostępność składników odżywczych, na tej podstawie będzie Ci najłatwiej dopasować słuszny nawóz. pH 6,0 jest starczające, żeby większa część składników odżywczych była dostępna. Nie zapominaj także, że zawsze masz możliwość się po wsparcie zwrócić do znawców w sklepach proponujących nawóz – oni posiadają fachową wiedzę, którą z pewnością z chęcią się podzielą.

Konstruowanie systemów dachów zielonych daje wiele korzyści sektorom publicznym, prywatnym, gospodarczym i obywatelskim, a też środowiskom lokalnym i ogólnoświatowym. Choć wszelkie Systemy dachów zielonych spełniają pokrewne funkcje, to każda instalacja jest wyjątkowa, w takim razie parametry techniczne będą się różnić w zależności od:

•    rejonu,
•    klimatu,
•    budynku,
•    rodzaju zielonego dachu,
•    samego projektu.

Korzyści przedstawione poniżej wolno osiągnąć przez praktycznie wszelkie systemy oraz projekty zielonych dachów.

zielone dachy

Systemy dachów zielonych zmniejszają odpływ wód opadowych
Podczas ulewnego bądź ciągłego deszczu odpływ może przytłoczyć infrastrukturę i potencjalnie nadszarpnąć drogi wodne i siedliska ryb. Jednakże porządnie dobrane podłoża do hodowli zielonego dachu hamują wodę deszczową oraz razem z roślinami zwracają część tej wody do atmosfery przez odparowanie oraz transpirację.
Co więcej, woda deszczowa spływająca z zielonego dachu jest czystsza niż ta spływająca z konwencjonalnego dachu. Retencja oraz opóźnienie odpływu zmniejsza nacisk na infrastrukturę kanalizacji deszczowej, a ekonomizacje następujące ze zdecentralizowanego ograniczania deszczówki zmniejszają potrzebę rozbudowy lub ewentualnie odnowienia związanej infrastruktury.
Poza tym systemy zielonych dachów mogą służyć jako schronienie dla jednostek walczących o przeżycie. Liczne gatunki ptaków używają zielone dachy do wychowywania swoich młodych. Napełnia w związku z tym coraz pokaźniejsza ilość zielonych dachów zaprojektowanych dla uzyskania różnorodności biologicznej.

Ekstensywne systemy zielonych dachów cechują się rozmaitą roślinnością o niskich wymaganiach pielęgnacyjnych – od traw, ziół aż do rozkwitających roślin zielnych, które potrzebują niedużej konserwacji oraz naturalnego systemu nawadniania. Systemy te są znakomite do efektywnego zarządzania wodą deszczową przy niedużych pragnieniach konserwacyjnych, jednocześnie przekłada się to na fakt że dachy zielone ekstensywne są niezwykle opłacalne.

Dlaczego należałoby postawić na ekstensywne systemy dachów zielonych?
Tego typu dachy krajobrazowe są ekologiczną alternatywą dla konwencjonalnych zabezpieczeń powierzchni dachowych. Są lekkie oraz praktycznie samoobsługowe. Po rozsadzeniu na dachu roślinności jej pielęgnacja ogranicza się do jednego lub ewentualnie maksymalnie dwóch inspekcji rocznie.
Jeżeli ekstensywne systemy dachów zielonych pozostały opracowane specjalnie w celu podwyższenia rozmaitości biologicznej oraz przyciągnięcia określonej fauny oraz flory, są one nadzwyczajnym obszarem w którym odtwarza się normalne siedliska np. poprzez zapewnienie żywności, możliwości gniazdowania lub ewentualnie odpoczynku dla stworzeń, takich jak:

•    pająki,
•    chrząszcze,
•    motyle,
•    ptaki itp.

Ich największą zaletą jest ta minimalna wymagana konserwacja, bowiem podaż wody i składników pożywnych odbywa się po największej części w wyniku procesów naturalnych.

Coraz więcej kobiet, jakie rodziły swoje dzieci sposobami natury przyznaje, że ma poważne trudności z mięśniami dna miednicy. Przede wszystkim, są to trudności z nietrzymaniem moczu i ból w dole brzucha, który wynika z tego, że niektóre organy zmieniły trochę własne miejsce po porodzie.

Nietrzymanie moczu po porodzie

Do niedawna był to temat tabu i mało która z pań decydowała się mówić o własnych kłopotach po porodzie. Wielokrotnie wydawało im się, że jest to kłopot natury intymnej i nie chciały rozmawiać nawet ze swoim lekarzem. Dzisiaj jednakże lekarze ginekolodzy sami informują o takiej możliwości przyszłe matki. Poza tym, również w trakcie zajęć w szkole rodzenia wolno dowiedzieć się wiele o tym, jakie mogą pojawić się skutki porodu.
Kłopotami z mięśniami dna miednicy pojawiają się również u kobiet, które rodziły przez zabieg cesarskiego cięcia. Przeważnie u nich pojawia się następnie ból w dole brzucha oraz komplikacje ze współżyciem. Bez wątpienia, nie musi być to normą i niektóre mamy nie skarżą się na tego rodzaju przypadłości, jednakże gigantyczny odsetek pacjentek zgłasza się po porodzie z takim problemem.
Najlepszym krokiem jest fizjoterapia urologiczna, jaką wolno podjąć niezmiernie ekspresowo po porodzie. Im prędzej jest taka szansę, tym poprawniej, bowiem ćwiczenia dają wtedy lepsze wyniki. W trakcie fizjoterapii, wykonuje się przeróżnego typu ćwiczenia, jakie mają wzmacniać mięśnie oraz sprawiać, że będą się one w odpowiedni sposób kurczyły. Poza tym, wybitnie istotną kwestią są też treningi oddechowe, które wypada w następnej kolejności jak najczęściej powtarzać. Poza tym, pacjentki uczą się też, jak wygląda prawidłowa pozycja ciała, jaka powinna pojawić się w trakcie czynności fizjologicznych.
Taka fizjoterapia po porodzie rekomendowana jest przede wszystkim kobietom, które miały więcej porodów. Są w stanie jednak z niej korzystać też panie, które rodziły dzieci po raz pierwszy, jeśli wyłącznie pojawiają się u nich jakiekolwiek nieprawidłowości. Niektórzy lekarze sugerują, że taka fizjoterapia powinna być obowiązkowa po porodzie, tak jak w przypadku co niektórych zabiegów chirurgicznych podbrzusza. Wybitnie prędko pozwala ona powrócić do normy i czuć się przyzwoicie. Wiele pacjentek deklaruje, że to naturalnie dzięki takim treningom są w ostateczności w stanie wyprostować się i wykonywać cięższe czynności, jakie do tej pory wywoływały u nich nietrzymanie moczu bądź dokuczliwości bólowe. Lekarz może na fizjoterapię wypisać skierowanie. Jest również możliwość skierowania z takich zajęć i treningów odpłatnie, w ramach osobistej opieki rekonwalescencyjnej.

Od jakiegoś czasu sporo mówi się o tym, że praktycznie każda kobieta, niezależnie od wieku powinna ćwiczyć regularnie mięśnie Kegla. Są to silne mięśnie, których zadaniem jest utrzymanie na miejscu narządów wewnętrznych. Dzięki nim, wolno urodzić dziecko z łatwością oraz mniejszym bólem, równolegle nie ryzykując nacięcia krocza. Również po porodzie przydają się silne i wzmocnione mięśnie Kegla, bowiem dzięki nim nie ma problemów z nietrzymaniem moczu.

gdzie są mięsnie kegla

Z reguły mięśnie Kegla ćwiczą więc kobiety w ciąży i planujące ją. Jeśli pozostaną one odpowiednio wzmocnione, znacznie łatwiej jest przejść przez naturalny poród i jednocześnie nie odczuwać aż tak silnego bólu. Zdarza się, że do gabinetu fizjoterapeuty trafiają też panie, które rodziły dawno, jednak pojawiły się u nich kłopoty z nietrzymaniem moczu, z reguły wysiłkowym, na skutek:
•    kichnięcia,
•    kaszlnięcia,
•    śmiechu,
•    podnoszenia ciężaru.
Mięśnie Kegla to inaczej mięśnie dna miednicy. Wolno je z prostotą zlokalizować podczas próby wstrzymania strumienia moczu. W jaki sposób najprzyzwoiciej je ćwiczyć? Całe ćwiczenie polega wyłącznie na napinaniu mięśni i ich rozluźnianiu. Najodpowiedniej rozpocząć od pozycji leżącej, ale z niekiedy wolno również trenować w innych pozycjach. Wypada napinać mięśnie przez kilka sekund, a w następnej kolejności rozluźniać je na dwa razy dłuższy czas.
Niesłychanie ważne jest to, żeby napinać jedynie mięśnie Kegla, a nie brzuch, czy pośladki. Przed skurczem wypada wziąć głęboki wdech i powoli wypuszczać powietrze w trakcie rozluźniania mięśni. Najodpowiedniej jest zastosować serię dziesięciu powtórzeń. Takich serii może się wdrożyć około trzech w ciągu dnia. Poprawę wolno odnotować już nawet po sześciu tygodniach, pomimo tego należałoby ćwiczyć w dalszym ciągu, chociaż raz dziennie.
W aptekach oraz punktach sprzedaży wolno aktualnie nabyć wyjątkowe kulki do ćwiczenia mięśni dna miednicy. Niezmiernie wspomagają one cały proces i okazuje się, że zapewniają idealne rezultaty. Z takimi kulkami także ćwiczy się na zasadzie kurczenia oraz rozluźniania mięśni.
Kobiety, jakie regularnie ćwiczą, przyznają że przyniosło to wynik w czasie porodu drogami natury i znacznie prędzej były one w stanie do siebie dojść. Poza tym, u takich dam z łatwością usuwa się także kłopot nietrzymania moczu. Większa część z nich wskazuje, że to właśnie dzięki sprawnym mięśniom Kegla mogą też czerpać poprawniejszą przyjemność ze współżycia. Ma to także realny wpływ na odczucia erotyczne partnera. Takie ćwiczenia nie są wysiłkowe oraz nie absorbują dużo czasu, a można je wykonywać dosłownie wszędzie oraz o każdej porze. Otoczenie z pewnością nawet się nie zorientuje.

Urządzaniem sklepów i przestrzeni komercyjnych absorbują się obecnie w głównej mierze fachowcy. Bardzo ważne jest to, aby przestrzeń była efektywna i praktyczna, jakkolwiek równolegle maksymalnie wykorzystana. Kolosalne sieci handlowe proponują nieraz nadzwyczaj dużo towaru, który powinien zostać adekwatnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi też zachęcać do tego, aby klienci chcieli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

https://wyposazamysklepy.pl/ekspozytory-lewitujace

Niezmiernie znaczącym wyposażeniem każdego sklepu są naturalnie meble. Obojętnie od tego, co taki punkt sprzedaży oferuje, przeważnie można w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady oraz biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Naturalnie, całkiem inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej i osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma wiele, powinien być on cudownie wyróżniony oraz powieszony na wieszakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty oraz akcesoria, jak torebki oraz biżuteria. Bardzo ważne jest jednak, żeby kontrahentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy również przymierzyć ubrania w rozległej garderobie oraz bez ograniczeń się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba jednakże przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru móc ulokować na półkach. Niezmiernie nieraz w takim punkcie sprzedaży jest w związku z tym ciasno, ponieważ pomiędzy sprzętami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Niezależnie od branży, warto stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i poprawne. Należałoby pamiętać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki powinny udźwignąć pokaźny tonaż. W wypadku ekskluzywnego sklepu z ubraniami, meble muszą być też ładne i stanowić ozdobę. Najpoprawniej, by pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.
Meble w sklepie wymienia się sporadycznie. Nieraz nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają w dalszym ciągu te same. Jest to jakkolwiek pokaźny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Wskutek tego należałoby wybierać meble na lata, jakie z pewnością będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu wytwórców proponuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Wolno także zamówić meble na wymiar, jakie będą po mistrzowsku dopasowane do sklepu oraz jego ułożenia. Takie meble na pewno są w najwyższym stopniu funkcjonalne, bo zezwalają na maksymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najlepiej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała także do innego wystroju sklepu. Jest to ważne, bowiem od czasu do czasu zmienia się przecież kolor ścian, lub inne dodatki i meble powinny z nimi tworzyć spójną całość.

Kraków- nie jedynie budowlane zabytki, ale też przepyszna kuchnia
Kraków to na pewno jedno z najpiękniejszych i w największym stopniu bogatych w tradycję lokalnych miast – nie da się kłócić z tym twierdzeniem. Jednak stolica Małopolski to nie tylko Wawel i ładne zabytki – to także kuchnia i regionalne dania oraz produkty, z których słynie Kraków. Wielu turystów zdaje się zapominać o gastronomicznym dziedzictwie tego miasta, a szkoda, bo krakowscy kucharze mają się czym pochwalić, zwłaszcza, gdy gra toczy się o dania i regionalne produkty.

dobra kuchnia polska w Krakowie

Regionalne produkty Krakowa
Nie byłoby kuchni bez renomowanych artykułów. Kraków słynie przede wszystkim z doskonałego nabiału: ser gazdowski-gołka (pucok, kara), bundz (bunc), redykołka, bryndza podhalańska. Znaczącym powodzeniem cieszy się także masło rzuchowskie, sądecki miód spadziowy czy sól wielicka. Te artykuły niejednokrotnie tworzą podstawy regionalnych dań kuchni Krakowskiej.

Kuchnia Krakowa – miejscowe dania i potrawy
Choć kuchni Krakowa obfituje w bezmiar przepysznych regionalnych produktów – podróżnicy w większości wypadków wyszukują gotowych dań, które za pomocą wrażeń kubków smakowych zaprezentują tradycję kulinarną stolicy Małopolski. I tu Kraków nie ma powodów do wstydu. Degustatorzy dań mięsnych mogą pokusić się o spróbowanie takich dań, jak jagnięcina podhalańska, tuszka gęsi zatorskiej lub jagnięcina jurajska z owcy olkuskiej. Potrawy rybne to natomiast karp w zalewie octowej lub też karp zatorski wędzony. Entuzjaści zup powinni skosztować żurek po krakowsku bądź też barszcz czerwony krakowski.
Niemniej jednak to, z czego najbardziej słynie Kraków w Polsce i na całym globie to nie danie główne, zupa lub przystawka – to delikates, który można traktować jako zwykły specjał. Mowa naturalnie o Obwarzanku Krakowskim. Jego wygląd przypomina pierścień o zarysie koła. Wyróżniają go także specyficzne sploty, jakie wyglądem przypominają warkocz. Oryginalne obwarzanki muszą mieć średnicę między 12 a 17 centymetrów i ważyć do 120 gramów. Najczęściej obwarzanki dekorowane są solą, sezamem, makiem bądź kompozycją suszonych ziół.
Mniej wziętym, choć też uznawanym za regionalny przysmak Krakowa jest chleb prądnicki. Jest to ciemne pieczywo, pieczone na bazie zakwasu żytniego. Powierzchnia chleba pokryta jest otrębami żytnimi – chleb ten można rozpoznać też po specyficznych pęknięciach i grubej skórce (grubość od 4 do nawet 6 centymetrów).

http://mshg.pl/kim-jestesmy/   
Jak widać, Kraków stoi nie wyłącznie Wawelem oraz Sukiennicami – to także raj dla smakoszy, którzy szukają innowacyjnych, lokalnych regionalnych kuchni oraz towarów, za pomocą których są w stanie o wiele prawidłowiej zaznajomić Kraków oraz jego okolice.